Мултивитамини с жен-шен

Интересно

Някои по-малко известни ползи от мултивитамините

Според изследване проведено в Щатите, повече от двама от трима американски възрастни приемат хранителни добавки, като мултивитамините са най-популярни. Изследване на Витамин Шоп установява, че сред потребителите на добавка 72% редовно вземат витамини.

Взимани редовно, нискодозираните мултивитамините са своеобразна застраховка срещу хранителни дефицити, но продуктите с по-високи дози могат да ви помогнат за това не просто да сте „добре“, а да постигнете оптимално здраве. Това може да означава, повече енергия, желание за живот, по-добро самочувствие, по-силна и конструктивна мисъл или по-малко стрес и тревога. С две думи, усещане, че се чувствате много по-добре като цяло.

В ежедневието,

често не можем да си осигурим всички необходими минерали и витамини. Поради факта, че е абсолютно невъзможно да се определи, кои точно липсват, мултивитамините са едно доста добро решение, тъй като те покриват голям спектър от тях.

Друга важна причина за приемането на витамини е факта, че все по-често в храненето ни се включват храни богати на калории, но твърде бедни на хранителни вещества. Благодарение на добавките, голяма част от липсите могат да бъдат попълнени. Въпреки това, не бива да се забравя, че хранителните добавки, включително и мултивитамините, не могат да заместят разнообразното и пълноценно хранене или да бъдат негова алтернатива за дълъг период от време.

Известните вече, безспорните ползи, които имат витамините, не спират учените от последващи проучвания, което води и до установяването на нови факти и откриването на допълнителни ползи, а ето и някои от тях:

По-малко глад, повече загуба на тегло

Жените, приемащи витамини, изпитват по-малко чувството на глад, докато спазват диета и тренировъчна програма, докато мъжете, приемащи витамини, губят повече тегло. Според канадско проучване, публикувано в Британския журнал за хранене, някои дребни недостатъци на различни хранителни вещества могат да попречат на хормоните, които обикновено изключват чувството за глад по време и след хранене, а мултивитамините са чудесен начин, този проблем да бъде коригиран.

По-бавно стареене

Проучване върху 586 жени, публикувано в Американският журнал за клинично хранене, установява, че клетките на тези, които приемат допълнително хранителни добавки, са по-млади и с по-малко свързани с възрастта, ДНК увреждания, в сравнение с тези, които не са приемали добавките. Същият тип проучване не е направено с мъже.

По-добра памет

Анализът на 10 ранни проучвания, с общо 3200 мъже и жени, установява, че витамините подобряват паметта, а при мъжете има също и подобрена бдителност и благосъстояние. Анализът е публикуван в Журнала за болестта на Алцхаймер.

По-малко ракови заболявания

Проучване в Щатите проследява близо 15 000 мъже лекари в продължение на приблизително 11 години. Резултатите, публикувани в списанието на Американската медицинска асоциация, показват, че тези, които приемат витамини, имат 12% по-малък риск за развитие на всички видове рак, различни от рак на простатата.

По-малко смъртни случаи от сърдечни заболявания

Сред повече от 77 000 мъже и жени във Вашингтон на средна възраст или по-възрастни, приемането на витамини (дори и такива с ниски дози) за 10 години, намалява риска от смърт от сърдечни заболявания с 16%. Данните са според проучване публикувано в Американския журнал по епидемиология. Приемането на повече от 320 IU витамин Е дневно намалява риска, допълнително с 28%.

По-малко недоносени бебета

Проучвания, които проследяват повече от 43 000 бременни жени, установяват, че тези, които са приемали мултивитамини преди и по време на бременността, имат по-нисък риска от преждевременно раждане. Изследването е публикувано в Медицинския вестник на Нова Англия и други научни списания.

Как да изберете какви мултивитамини да купим?

На етикета на продукта може да видите „Процент дневна доза“ или „% ПДД“. Тази стойност предоставя важна информация. Установява се като „достатъчно количество от всяко хранително вещество, за да се предотвратят дефицити“, а числото показва процента от това количество. Търсете витамини,  които предлагат поне 100% от ПДД.

В зависимост от различните нужди на хората, на пазара се предлагат и различни видове витамини. Може да срещнете такива за: бременни, за мъже, за жени, при менопаузата, за спортисти, за противодействие на стреса и повишаването на енергията, а също така формули за деца, тийнейджъри и др.