ХРАНОСМИЛАТЕЛНИ ПРОБЛЕМИ
ХРАНОСМИЛАТЕЛНИ ПРОБЛЕМИ
Проблемите с храносмилането са често срещани и причиняват много дискомфорт. Болки, подуване, газове, киселини, запек…много от нас са приели това за нормално и дори не мислят, че е проблем, а по-скоро временно неразположение. Еми не е така, тялото на човека е направено така, че да функционира хармонично, а газовете и киселини, от където и да ги погледнете не са хармонични.
Най-често, лошите ни храносмилателни навици са причина за храносмилателни проблеми. Често пъти се храним небалансирано и смесваме храни, които не са подходящи, ядем бързо и недостатъчно дъвчем храната си.
На какво може да дължат храносмилателните проблеми:
- Некачествена храна;
- Дисбаланс на чревната флора;
- Ферментация на храната в червата;
- Бързо хранене;
- Прекаляване с млечни продукти;
- Хормонални проблеми;
- Чувствителност към глутен;
- Натрупване на отпадни вещества;
- Болести на храносмилателния тракт и панкреаса и други.
Как може да се справим с храносмилателните проблеми?
Има безброй съвети за добро храносмилане, не е задължително всеки от тях да ни подейства, но усилията в тази насока си заслужават. Най-общо:
- Ограничаваме рафинираните въглехидрати и захарта;
- Не преяждаме – освен, че ще надебелеем, ще си докараме тежест, подуване и киселини;
- Наслаждаваме се на храната и не забравяме да дъвчем. Когато поглъщаме не добре сдъвкана храна, тя затормозява стомаха и той реагира;
- Не пием вода докато се храним – тя разрежда стомашните сокове и пречи на доброто храносмилане;
- Не приемаме концентрирани протеинови и концентрирани въглехидратни храни на едно и също хранене. Това означава да не ядем ядки, месо, яйца, сирене и други протеинови храни едновременно с хляб, зърнени храни, картофи, сладки плодове, кейкове и т. н.
- Не комбинираме мазнини и протеини. Това означава да не използвате сметана, масло, олио с месо, яйца, сирене, ядки и т. н.
- Не ядем кисели плодове с протеинови. Това означава, че портокали, домати, лимони, ананас не трябва да се консумират с месо, яйца, сирене или ядки.
- Не приемаме въглехидратни и кисели храни на едно хранене.
Много билки и растения могат да ни помогнат при храносмилателни проблеми. Те успокояват червата, връщат баланса и стимулират храносмилането. Артишока и куркумата са много подходящи естествени помощници, заедно с фибрите и пълнозърнестите храни.