Shopping cart
0.00лв.

УМОРА, ДЕФИЦИТ НА ВИТАМИНИ И МИНАРАЛИ

Показване на единичен резултат

умора, дефицит на витамини и минерали

УМОРА, ДЕФИЦИТ НА ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ
Много често, умората е основен симптом на липсата на витамини и минерали. Вижте още по-долу…..

УМОРА, ДЕФИЦИТ НА ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ

Много често, умората е основен симптом на липсата на витамини и минерали. Начина ни живот, храната с която се храним и качеството на въздуха и водата правят невъзможно или много трудно поддържането на оптимални нива на витамините и минералите.

 

За какво са отговорни витамините и от къде да си ги набавим?

ВИТАМИН ОТГОВАРЯ ЗА… МОЖЕ ДА СИ ГО НАБАВИМ ОТ…
B1 Мускули, сърце и нервната система черен дроб, ядки, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, мюсли
B2 Кожа, зрение, нервна система черен дроб, яйца, мляко, сирене, зелени зеленчуци, бирена мая.
Ниацин Нервна система Черен дроб, ядки, месо, зърнени
B6 Хормонален баланс и кожа Месо, банани, черен дроб
B12 Здравето на червените кръвни клетки Мляко, яйца, месо
Фолиева киселина Развитието на нервната система при плода, растеж на червени кръвни клетки Аспержи, банани, зелени зеленчуци
D Кости, зъби, обмяна на фосфора и абсорбирането на калция Риба, яйца, рибено масло
H Обмяната на аминокиселините Гъби, пълнозърнести продукти
K Кръвосъсирване и костен метаболизъм Соеви продукти и зелени зеленчуци
Пантенонова киселина Обмяна на мазнини и въглехидрати Ядки, яйца и соево брашно
Лутеин Антиоксидант – предпазва очите Спанак броколи и други зелени зеленчуци
C Антиоксидант – кожа, кости, зъби, венци Цитруси и елени зеленчуци
A Антиоксидант – очи, зъби и кожа Черен дроб, сирена, моркови,
E Антиоксидант – имунна система Пшеница, ядки, спанак

 

За какво са отговорни минералите и от къде да си ги набавим?

МИНЕРАЛ ОТГОВАРЯ ЗА… МОЖЕ ДА СИ ГО НАБАВИМ ОТ…
Калций Кости и зъби Сирене, прясно мляко, бяло брашно
Йод Обмяна на веществата Млечни продукти, зърнени култури, мед, сол
Магнезий Мускули и нерви Ядки, хляб морска храна
Цинк Репродуктивната и имунната система, обмяна на веществата Свинско, телешко, морски продукти, зелени зеленчуци
Мед Синтез на протеин, кожа, коса и нокти Черен дроб, ядки
Манган Здрави кости и стави Хляб, лешници, плодове и зеленчуци
Калий Контрол на течностите и алкално-киселинния баланс Месо, плодове и зеленчуци
Хлор Воден баланс Млечни продукти, риба и месо
Хром Метаболизма на захарта Жълтък и бирена мая
Молибден растежа Леща, хляб, картофи и яйца
Селен Имунна система Месо, риба, зърнени храни
Фосфор Кости и зъби Млечни продукти, риба и месо.

 

Тялото ни се нуждае от цялото това разнообразие от витамини и минерали и то в подходящ баланс между тях. Ако се храним пълноценно само с биологично чиста храна, приемаме много плодове и зеленчуци, ядки, месо и морски продукти, то най-вероятно ще успеем да постигнем баланса и да дадем на тялото си, всичко онова, от което се нуждае само чрез храната. Ако не успявате да поддържате съвършена диета, може да потърсите помощ от природата и фармацията. На пазара съществуват множество алтернативи на витамини и минерали – всичко, което е нужно на тялото в една таблетка. Разбира се, те не могат да заместят пълноценното хранене, но са ценен съюзник в поддържането на добро здраве и щастие.