СТЕРС И НЕДОСПИВАНЕ

СТРЕС И НЕДОСПИВАНЕ

Стрес и недоспиване – две различни състояния, които обаче са неразривно свързани. Стресът се определя като състояние, реакция на тялото ни при силно нервно напрежение, което е провокирано от фактори с отрицателно въздействие върху нас. Стресът в умерени стойности помага на телата ни да се адаптират и приспособят, но когато е по-силен, той може да е причина за много заболявания. Стресът може да е причина за недоспиване, а недоспиването може да е причина за стрес.

Недоспиването е състояние, при което тялото не получава достатъчно сън. Освен малко часове сън, недоспиването може да е свързано и с трудно заспиване, често събуждане през нощта и повърхностен и неспокоен сън. Освен стрес, причина за недоспиването могат да бъдат редица други фактори от средата, в която живеем.

Какво може да ни причини проблемът – стрес и недоспиването?

• Надебеляване – доказано е, че когато не спим достатъчно приемаме 300 калории повече от нужното;
• Забавяне на метаболизма – недоспиването причинява стрес на тялото и като реакция, то забавя метаболизма;
• Отслабване на мозъчната дейност – стресът и малкото сън разконцентрират мозъка и възможността му да работи пълноценно;
• Повишаване на кръвното налягане – тези, които спят по един час по-малко в продължение на 5 година имат 40% повече шанс да развият хипертония;
• По-често разболяване – вирусните и бактериални инфекции стават по-чести заради отслабване на имунната система;
• Сърдечно-съдови заболявания и диабет;
• Умора и депресия – недоспиването и стреса са причина за умора и за психологическо напрежения, което води до депресивни състояния.

Как можем да елиминираме стреса и недоспиване?

• Чрез повече физическа активност;
• Чрез практикуване на йога и други отпускащи практики;
• С избор и практикуване на хоби и заедно с това:
• Сън в максимално затъмнена стая;
• Без алкохол и кофеиносъдържащи напитки преди сън или късно през деня;
• Повече витамини;
• Блки и хранителни добавки от естествени съставки, които да действат успокояващо и отпускащо.