как да отслабна, здравословно намаляване на теглото без лишения

Kак да отслабна?

Как да отслабна?

ТРИ ИСТИНИ И НЯКОЛКО ФАКТОРА ЗА ОТСЛАБВАНЕТО

Да започнем с истина номер 1 – слабите и безформени тела са отживелица. Днес на почит е да бъдеш във форма и здрав. В този сайт ще намерите информация как да бъдете здравословно слаби и краси, как да се чувствате добре и да бъдете щастливи  и доволни.

Истина номер 2 – знаем, че нямате време да се храните здравословно и да спортувате, знаем, че често ядете на крак или пред компютъра. Живота ви е забързан и стресиран, защото и нашия също е такъв, но същевременно с това знаем, че за да отслабнем здравословно е необходимо малко усилие, стига да знаем вярната посока.

Истина номер 3 – отслабването не означава лишения, глад и „реки от пот“ във фитнеса. Отслабването не е мисия невъзможна, нито сложна наука, за която е необходима докторска степен. Отслабването е комплексен процес, който се влиае от редица фактори. Синергичното въздействие на тези фактори води до успешно и здравословно сваляне на килограми и постигане на красиво и здраво тяло.

Всеки иска да отслабне без да се подлага на излишни лишения. Да достигне до здравословно за него тегло без опастност за неговото здравословно състояние.

Да поддържаш здравословно тегло е все по-трудна задача в днешно време. Изкушенията дебнат навсякъде, вредните навици се увеличават. Все по-трудно е в забързаното и стресиращо ежедневие човек да отдели необходимото време за хранене и физическа активност. Почти всеки се храни на крак, пред компютъра или докато шофира.

Наднорменото тегло е свързано с редица неудобства и здравословни проблеми.
Така всеки се сблъсква с въпроса:

 Как да отслабна?

Ще се опитаме да ви покажем вярната посока, чрез няколко основни фактора спомагащи здравословното отслабване.

Трябва да имате психическа настройка, желание и воля

Отредено ни е да имаме само едно тяло, с което трябва да изживеем живота си и няма нищо по-естествено от това да го харесваме и обичаме. Именно, обичта към тялото е водеща при отслабването. Обичам тялото си и искам то да е здраво и красиво. Съществуват и много други мотиватори – да изглеждам добре в тесни дънки, с късо бюстие или къса пола, да накарам бившия да съжалява, че вече не е до мен, да си намеря ново гадже, да имам по-голямо самочувствие и още и още, но не забравяйте, че всичко започва от любовта към тялото. Няма вълшебно хапче, нито най-правилен хранителен режим, има правилна настройка, желание и воля за промяна.

Още по тази тема може да прочетете в публикацията ни: Мотивация за отслабване

Трябва да познавате храните и начинът им на консумация

Много често отслабването се асоциира с взимането на хранителни добавки. Те са необходими и полезни, но ефектите от тях биха били незадоволителни, ако не са съчетани с правилен начин на хранене. Храните трябва да се познават, същевременно да бъдат разнообразни и да се консумират правилно в правилния момент. Важно е и да обръщате внимание на продуктите, които закупувате и ядете. Хранете се с мяра и не преяждайте. Не чакайте да огладнеете прекалено много, защото така шанса да преядете е много по-голям. И тук ще повторим, че отслабването не е гладуване, а точно обратното.

Прочетете още по темата в публикациите: Пазаруване и етикетиХрана;

Трябва да познавате тялото си и здравословното си състояние

Здравето е най-ценния ресурс, с който разполагаме, а поддържането на добро здравословно състояние трябва да бъде водещата ни цел, когато отслабваме. Не е здравословно да гладуваме, да подлагаме тялото си на строги лишения, да преяждаме, да ядем често пържено, панирано, сладко и много солено. Обратно на това е здравословно да познаваме тялото си, както и това, което би му повлияло неблагоприятно. Например, хората с по-ниска кръвна захар трябва да се хранят по-често и в по-малки количества, трябва да избягват бързите въглехидрати за да имат сравнително постоянни нива на инсулин, други хора, които имат травми, трябва да избягват определени видове спорт и да практикуват други, които да са по-щадящи за здравето им.

Отделяйте време за хранене

Времето за хранене е много важно. Трябва да отделяте време, в което да се наслаждавате на храната, докато я консумирате. Не бързайте. Яжте бавно и дъвчете достатъчно дълго. Така няма да натоварите стомаха и ще се насищате с по-малко храна. Не яжте директно от тавата или тенджерата, сипвайте си малки порции и преди да решите, че имате нужда от още, изчакайте 10 минути. В рамките на този интервал, най-често, глада и желанието за допълнително изчезва. Не забравяйте да пиете и чаша вода преди хранене, а не след.

Прочетете още по темата в нашите публикации: Ежедневно хранене; Храната в заведенията за бързо хранене

Нужна ви е физическа активност

Тук няма да ви изненадам, като напиша, че здравословното отслабване не може да мине без физическа активност. Тя е задължителна и освен, че е условие за успех, тя е гарант за много по-добри резултати и красиви форми. Не е задължително всеки ден да сте във фитнеса, можете да спортувате и в къщи. Има множество разработени системи за физически упражнения , чрез които за 15-20 минути на ден можете да постигнете забележителни резултати. Споделяме интересни упражнения, които може изпълнявате в къщи, на нашата фейсбук страница. От голямо значение са и някои малки навици, като – ходенето пеша (до работа, до магазина, до заведението, в което ще се видим с приятели), не ползването на асансьор, изкачването на стълби, карането на колело и др. Красивото отслабване, асоцииращо се със стегнати и здравословно изглеждащи извивки, може да бъде постигнато само ако се движите активно.

Трябва да пиете вода

Количеството течности, от който се нуждае организма е променлива величина спрямо климата и сезона. Можете да се ориентирате лесно по цвета на урината си. Нормалният цвят на урината може да варира от полупрозрачен жълт до кехлибарен. Когато урината е по-тъмна, това обикновено е знак, че не получавате достатъчно течности. Най-полезната течност за тялото е водата. Дневно трябва да се стараете да приемате поне 1,5 литра вода. Тя детоксикира организма, премахва водния целулит, извежда вредни шлаки и спомага за разграждането на мазнините. Тя ни прави по – жизнени и подобрява настроението ни. Колкото и странно да звучи, пиенето на вода е навик, който ако не сте придобили е добре да го направите по-бързо. Не е трудно – поставете си за цел да изпивате по определено количество вода на ден, определен брой чаши или бутилка от 1,5 л., или пък, си свалете едно от многото мобилни приложения, които ще поемат отговорността да ви подсещат, че е време да пиете вода. Ако положите тези минимални усилия, за месец, два ще се сдобиете с много полезен навик, сигурен съюзник в отслабването.

Трябва да си почивате качествено

Сънят е много важен както за физическото, така и за психическото ни здраве. Той ни осигурява енергия, добро настроени и цялостна кондиция на тялото. Само добре отпочинали, можем да водим борба с килограмите и да имаме желание и сила да постигнем небелязаните цели. Старайте се да отделяте поне 8 часа за сън. Освен продължителността, следете и неговото качеството. Позволете си хубав матрак, удобна ергономична възглавница и тъмнина в спалнята Осигурете си комфорт и се насладете на здравословна почивка.

Борете се със стреса в ежедневието

Животът на съвременният човек е изпълнен с огромно количество стрес. Той дебалансира цялостно личността ни и води до много неблагоприятни физически и психически промени в телата ни. В следствие от стреса някои рязко отслабват, други напълняват. Общото между двете е, че са нездравословни. Всеки е изправен пред: крайни срокове, ежедневни несгоди, лоши новини, моменти на неудовлетвореност, безизходица, бързане, изисквания и т.н. За повечето хора, стресът се е превърнал в част от ежедневие. Те не обръщат внимание, но това може да доведе до сериозни проблеми, като депресия, тревожност, инфаркт, безсъние, хормонални проблеми и други. Опитайте да си създадете по-малко стресова среда. Намерете си начини, да борите стреса, изберете си ново хоби, танцувайте, карайте колело, четете книги, слушайте музика, отделете време за себе си, ходете на масажи, маникюр, стойте си на дивана и дишайте дълбоко, ако се чувствате добре, може просто да погледате в една точка. Намерете начин да релаксирате.

Откажете се от вредните навици

Алкохолът, цигарите и преяждането са изключително вредни навици, които ни разболяват. Това, в комбинация с мръсния въздух и вредната храна, която всички ние консумираме води до натрупване на токсини в телата ни и ни прави жертва на високо токсична атака. Натрупването на големи количества токсини блокира отслабването и това е научно доказано. Всяко отслабване, за да бъде ефективно, е добре да бъде съпроводено от детоксикиране на тялото. Прочистването на тялото не само води до отслабване, но също така ни гарантира по-дълъг и пълноценен живот.

Забравете за бързото отслабване

Здравословното отслабване не трябва да бъде бърз процес. Бързото отслабване има йо-йо ефект, стресира тялото, намалява имунитета и съпротивителните сили на организма, води до увисване на кожата. Препоръчително е да сваляме приблизително по 1 кг. на седмица.

Въпросът: Как да отслабна? трябва да бъде разглеждан комплексно, а не да търсим бързо и еднократно “вълшебно” решение.

Хранителните добавки, които предлагаме могат да ви помогнат с повечето от изброените проблеми в ежедневието. Те са от натурални съставки на различни лечебни билки, микроелементи и витамини. Даващи Ви възможност в забъзаното ежедневие да получите необходимата за Вас комбинация за по-добро здравословно състояние.
РАЗГЛЕДАЙТЕ НАШИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ ОТ НАТУРАЛНИ ЕКСТРАКТИ!

 

 

 


Коментарите не са активни